基礎代謝の出し方

 
 ■　基礎代謝とは？

基礎代謝量とは人間が生きていくうえで
最低限必要なカロリーで,

この場合運動など活動をしていない
寝ている状態で呼吸や体温調整など生命を維持するために
消費されるエネルギーの事です。

基礎代謝は生後、成長するにつれて高くなり、
男性は16歳前後をピークに,
女性は14歳をピークに
個人差はありますが、その後は徐々に減っていき、
一般に40歳を過ぎると急激な下降線をたどってしまいます
これは加齢によって筋肉が衰えて減少してしまうからです。

また、女性は男性より基礎代謝が低い傾向にあります
それは、女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、
男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、筋肉量が少ないことが原因です。
基礎代謝は消費される全エネルギーの約70％を占めています

と言う事は

 この基礎代謝が高いほど
痩せやすい体質といえます。

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