ストレッチの効果

■　ストレッチの効果

ストレッチはもともとはスポーツする前の準備体操として

筋肉を伸ばしたり引っ張ったりする事で

怪我を予防をし、筋肉の疲労を和らげる為にされる運動です。

 ストレッチによって硬くなっていた筋肉を柔軟にすると

筋肉の稼動範囲が広がり血行が良くなり体温が上昇し

基礎代謝量が上がります。

それにより

脂肪が燃焼しやすくなりダイエットにも効果があります。

また、肉体が若返り、疲労回復に貢献し

精神にも活力を与え心身ともに「やる気」がおきます

そのためスポーツだけでは無く美容や健康にも良い影響があります。

ストレッチは誰でもどこでも手軽にできますが

ストレッチをするのには注意が必要です

間違ったやり方は逆に筋肉や筋を傷める可能性があります

注意点を守って正しいストレッチを身につける事が大切です。

 

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