五月病とは

■五月病とは

そもそも五月病とは定義や概念はなく医学的には「適応障害」と言い

5月の連休明けから無気力、無関心、疲れやすい、イライラなど

何をやるにもやる気がおきなくなり、憂鬱などの症状に進展してしまいます。

原因として考えられているのは

４月から新生活をスタートさせ激変した生活環境や

人間関係の中で知らず知らずのうちに心身の疲れが蓄積され

それが、ストレスとなり、５月の連休明けに症状が表れると言われています。

■五月病になりやすい人

几帳面で真面目、周囲に気遣いをする人がなりやすいと言われ

心の準備を充分にしないで新生活に入ってしまった人も、要注意です。

大学1年生であれば受験の緊張からの解放や大学生活への失望から五月病になってしまったり

目標を達成し、次の目標を見失い混乱してしまうことが上げられています。

■症状

身体的なもの⇒朝起きられない
　　　　　　　疲れやすい
　　　　　　　食欲が無い
　　　　　　　めまい
　　　　　　　頭痛、腹痛、便秘
　　　　　　　不眠、動悸
　　　　　　　

精神的なもの⇒やる気が出ない
　　　　　　　イライラする
　　　　　　　何をするのも面倒で億劫 　
　　　　　　　興味・関心がわかない
　　　　　　　不安や焦りを感じる
　　　　　　　思考力・判断力が持てない　　　　　

■対処法

とにかく疲れたと思ったら無理をしないで休む

とは言ってもなかなか休む事が出来ない人がなってしまうもの

自分にあったストレス解消法をしてみる

スポーツ、音楽鑑賞、読書、また映画を見たり

お部屋でアロマを焚いたり

お風呂にアロマオイルを入れたりするのものお勧め。

また、１人で悩まず、愚痴をこぼすのも大事です。

誰かに話すと気分がすっきりし、気持ちが晴れます。

ただし、暴飲暴食や過度のアルコール摂取は逆効果になってしまいます。

一過性のものがほとんどですが、長引くとうつ病に進行したり、

身体的には免疫の低下・ストレスによる消化性胃潰瘍など、

多くの疾患にかかりやすくなってしまいます

症状が重い人は病院に行きましょう。

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